处暑时节养生保健谨记4条

处暑时节：解读养生保健的五大关键

阳历的8月23日，标志着中国传统节气中的处暑已经来临。处暑，寓意着暑气逐渐消退，炎热的夏季即将过去。随着季节的转换，我们更需要关注身体的养生保健。

一、防热

尽管处暑时节标志着天气开始转凉，但“秋老虎”依旧可能发威。特别是在我国南方地区，炎热的天气可能会持续一段时间。防热依旧是重点，还需继续做好防晒措施。

二、润燥

随着日夜温差逐渐增大，身体易出现肺燥津亏的状况，表现为口干、鼻干、干咳等症状。“燥则润之”，多喝水，多食蔬菜水果，特别是润肺除燥的秋梨，是应对秋燥的重要方法。

三、除乏

入秋后，自然界的阴气增加，阳气减少，人体也渐感乏力。这种现象被称为“秋乏”，是正常的生理现象。为缓解秋乏，需调整作息，早睡早起，并适当午休。

四、伸志

随着农作物成熟，天地万物开始凋零，人们容易产生情绪波动或情绪低落。收敛情绪，维持心性平稳至关重要。伸志舒气，进行有效的心情调节，如郊游、登高望远、下棋等户外活动，都是很好的方式。

五、注意运动锻炼

处暑之后，秋高气爽的天气特别适合户外运动。除了上述的心情调节活动外，还可以进行适度的运动锻炼，如散步、小跑等。这些运动不仅能锻炼身体，还能有效伸志，疏解“悲秋”情绪。

处暑时节，我们要根据天气的变化，调整生活习惯和养生保健方式。防热、润燥、除乏、伸志及适度的运动锻炼，都是这个时节养生保健的关键。让我们在这个季节，保持身心健康，迎接美好的秋天。