养肝就是“养命” 中医师教你护肝养肝6大招

肝脏作为人体的核心器官，承载着生命的能量，中医文化中的“肝藏血，肾藏精”理念强调了肝肾的紧密关联。养肝即养命，春季正是养肝的黄金时段。那么，日常生活中我们应如何呵护我们的肝呢？以下是中医师提供的六大护肝养肝建议。

保持舒畅的心情是养肝的首要之法。怒火中烧不仅会伤害肝脏，还会导致血糖升高，增加血液毒素。当遇到让自己生气的情况时，应学会通过深呼吸、暂时离开现场、转移注意力等方式来化解不良情绪。还可以通过闭目养神来达到养肝的目的。中医认为肝开窍于目，闭目放松可以让全身经络畅通，气血流畅。

饮食规律是养肝的关键。清淡的饮食对肝脏有益，应避免过多摄入烧烤、麻辣烫等食品。多吃青色的蔬果和绿色植物有助于养肝。保证早餐的质量，不吃早餐会消耗肝脏储存的营养，增加肝脏负担。排泄通畅也是养肝的重要方面，养成定时排泄的习惯能减少毒素，为肝脏减压。

泡脚祛疲劳也是养肝的好方法。热水泡脚能刺激肝经，促进血管扩张，加快血液循环。膝盖以下到脚底有许多肝经穴道，泡脚时按摩肝脏反射区，能增强肝功能。

运动养肝也是不可忽视的。健走、慢跑等运动都能很好地养肝。还有一些日常小动作，如咽唾液、梳头搓耳、伸懒腰、晒太阳等也能起到养肝的作用。但需要注意的是，抽烟、喝酒、熬夜、加班、压力大、焦虑等都会伤害肝脏，应避免这些不良习惯。

尽量不吃药是保护肝脏的重要原则。药物进入人体后需经过肝脏分解，部分毒素会储存在肝脏中，长期下来会损害肝脏功能。不要滥用药物，以免加重肝脏负担或造成严重后果。

养肝就是养命，日常生活中我们应注重护肝养肝，保持健康的生活方式，让肝脏得到充分的呵护。