白露养生注意养阳护阴 腹部保暖要当心

随着秋意的渐浓，天气逐渐转凉，此时正是急性腹泻的高发期。一些人因受秋季风寒的影响，会出现腹泻的症状。中医强调，白露时节养生保暖至关重要，尤其要保护腹部和脾胃免受寒凉侵扰。

在白露时节，由于气候的逐渐变化，人们的饮食习惯和身体状况也在逐渐调整。饮食不当或外感风寒都可能导致急性腹泻的发生。这种腹泻常常伴随着发烧、水泻、进食减少、体力下降等症状，让人消瘦不已。由于这种腹泻是由脾胃受寒引起的，因此预防和治疗的关键在于避免脾胃受到寒凉的侵袭。

随着白露之后的昼夜温差加大，人们应该特别注意饮食，避免贪食寒凉，以免使脾胃机能失常。人的脾胃功能在夏季过后尚未完全恢复，如果此时过多食用生冷食物，如瓜果等，会导致脾胃受损，引发腹痛腹泻。

除了凉性瓜果，苹果也不宜多吃。虽然苹果有生津、止渴、润肺的功效，但吃多了或体质较弱的人也有导致腹泻的可能。适量食用苹果可以止泻。

为了防治脾胃受寒，最重要的措施就是做好腹部的保暖工作。在白露季节，穿衣应适时适度，避免穿着过于暴露的衣服。特别是老年人和身体较弱的人，应根据气温变化及时增减衣物，选择轻柔、松软、保暖性强的材料。晚上睡觉时也要注意保暖，避免不盖被子或被子过薄引起的腹泻。

民间有“秋冻不冻头腹足”的说法，肚脐部位的表皮薄弱，如果防护不当，寒气极易通过肚脐侵入人体，导致急性腹痛、腹泻、呕吐等症状。长期如此，还会导致泌尿生殖系统疾病。

对于急性腹泻患者来说，一般拉两天肚子后，身体会自动康复。但是在此期间，应该注意补水，避免津液的损耗。可以在米汤中加入少量盐分或在开水中加入盐和糖来补充水分。如果腹泻不见好转，甚至出现严重并发症，应及时去医院就诊。

白露时节要注意保暖和饮食的调整，避免寒凉侵袭，保持身体健康。